В первую очередь, если вы курите, то нужно отказаться от сигарет, они влияют как на сердечно - сосудистую систему, так и на внешний вид человека. А окружающие вас люди еще больше страдают.

Ведь как доказано, пассивное курение более вредно.

Вторым фактором является количество холестерина в крови. Старайтесь употреблять поменьше жирной пищи, и тогда холестерин придет в норму. Обязательно обращайте внимание на вес. Ведь чем больше избыточного веса, тем чаще вы рискуете получить множество заболеваний, таких как гипертония и рак внутренних органов. Используйте в своем рационе оливковое масло, а вот популярные ныне транс - жиры постарайтесь исключить из своего рациона полностью. Увеличьте потребление различных овощей, они помогут вам избавиться от излишков холестерина в крови и препятствуют образованию злокачественных опухолей. Желательно разнообразить свое овощное меню и каждый день употреблять новый вид овощей.

Поменьше волнуйтесь и переживайте. Научитесь отбрасывать негативные мысли и расслабляться. Это пойдет вам только на пользу. Для этого можно применить как медитацию, так и то занятие, которое вам приносит расслабление. А хорошая физическая форма принесет вам удовлетворение своим внешним видом и поможет быть более здоровыми и выносливыми. Некогда ходить в спортзал? Тогда поступите проще, вместо лифта воспользуйтесь ступеньками, а при поездке в общественном транспорте выйдите на пару остановок раньше.

Старайтесь почаще измерять свое давление, и следить за тем, чтобы оно было в норме. При малейших отклонениях нужно сразу же показаться врачу.

Женщинам же необходимо регулярно сдавать мазок у гинеколога. Этот анализ поможет вовремя распознать рак шейки матки, тогда и лечение будет более эффективным. И еще нужно сделать маммографию, чтобы предотвратить развитие рака груди.