При занятиях фитнесом, для того, чтобы ваши мышцы могли увеличиваться, им нужно определенное количество белка. Если его не употреблять, то результатов не будет. Основным фактором является то, что белок нужен нашему организму в определенное время, определить которое достаточно просто. При занятиях фитнесом по утрам нужно половину суточной нормы белка съедать за ужином. Если занятия проходят днем, то белок должен быть употреблен с утра. Ну и соответственно при занятиях по вечерам белок должен поступить в организм днем. Необходимо вовремя пополнять количество белков в организме, в противном случае организм начнет расходовать белок из своих тканей. И в первую очередь начнут страдать мышцы - именно то, что вы и пытаетесь подкачать. И произойдет все с точностью до наоборот, то есть мышечная ткань начнет уменьшаться. А вместе с ней начнут происходить не совсем приятные изменения в организме, будут выпадать волосы, слоиться ногти, кожа станет бледной и обвисшей. Начнет болеть голова, сексуальное влечение пропадет, будут наблюдаться скачки давления. Чтобы этого не допустить организм должен получать белки, но в привычном для нас значении этого выражения, это значит правильно питаться. А вот и нет. Если вы хотите снабдить организм нужным количеством белков при помощи только пищи, то вам необходимо будет стоять целые сутки у плиты. Можно поступить намного проще. Приобрести протеин в порошке, и готовить себе протеиновый коктейль. Приготовьте его на целый день и употребляйте строго по по времени. Если вы не хотите носится с бутылочкой, то возьмите протеиновую шоколадку. Также при занятиях фитнесом необходимо регулярно употреблять воду, иначе результатов от тренировок вы не дождетесь. Можно легко проверить, выпиваете ли вы достаточное количество жидкости в течение суток или нет. Сравните свой вес до тренировки и после. Если разница будет более пятисот граммов, то вы мало пьете воды. Нужно увеличить потребление жидкости. Ну и в последнюю очередь скажем, что углеводы также необходимы для нормального самочувствия во время тренировок. Поэтому употребляйте углеводный напиток вместо воды и старайтесь кушать побольше фруктов, они восполнят количество глюкозы в организме.