Существует несколько правил, которые помогут тренироваться даже в жару. Первое - прислушивайтесь к своему организму, ведь можно получить какой-нибудь сердечный недуг или просто потерять много влаги. Организм предупреждает нас повышенным давлением или частым сердцебиением о том, что эти нагрузки чересчур серьезные, и нужно сбавить темп. Вы должны знать, когда вы можете тренироваться, а когда лучше посидеть в тени.

Второе: не нужно стесняться просить тренера корректировать график занятий. Летом стоит прекратить любые тренировки или свести их к минимуму. Не страшно, что вы потеряете форму, но зато будет отличный отдых. Затем вы намного быстрее обретете былую форму. Но если вы решили заниматься летом, то обязательно перенесите время занятий либо на утреннее время, либо на вечер. Отличным выбором будет плавание, ведь оно не имеет серьезных противопоказаний, и плавать можно всем, независимо от телосложения человека. А когда от жары не останется и следа, то можно вернуться к стандартной программе тренировок. Соблюдайте правильный режим питания, чтобы эффект от тренировок был еще более хорошим. Лучше всего употреблять молочные продукты и сложные углеводы, которые заряжают энергией на целый день. Завтракать нужно не плотно, а в обед перекусить нежирной рыбой. Ужинать нужно максимально легко.