Баночный массаж — один из любимых и эффективных методов лечения болевых синдромов при остеохондрозе позвоночника, при болезнях суставов, легких, сердца, неврозах, параличах, болезнях почек, половой слабости.

Способ проведения: область позвоночника, сегментарно связанная с больным органом, с обеих сторон смазывается вазелином.

Точечный массаж — пальцевое надавливание на биологически активную или болевую точку. Наиболее частые приемы: пальцевая вибрация, толкание первым пальцем, щипок, вращение по часовой стрелке. Время воздействия — 1—3 минуты на точку. Применяется в любом возрасте. Проводится специалистом или самим больным.

Трагические последствия пренебрежения режимом питания были хорошо понятны и В. Шекспиру, который в хронике «Король Генрих IV» пишет:

Умали твою плоть,
возвеличь свое достоинство,
Брось наслажденья стола —
знай, могила
Для тебя открывает свою пасть
В три раза больше,
чем для других.

Подробнее... Добавить комментарий

А как обстояло дело с данной проблемой в последующих веках? Можно утверждать, что она существовала постоянно. Вот несколько примеров.

Великий врач конца I тысячелетия нашей эры Авиценна (Абу Али Ибн-Сина, 985—1037 гг.) в четвертом разделе первой книги своего «Канона», озаглавленного «О режиме тела человека, натура которого несовершенна», дает, например, такие советы полным людям:

«Постоянное купание в бане перед едой, быстрые физические упражнения, массаж со смазыванием кожи маслами, обладающими рассасывающими свойствами», и, конечно, соответствующий режим питания.

В средние века положение усложнилось. Медики тех времен увлеклись поисками «магического камня» — эликсира жизни и предали забвению методы
профилактики и лечения древнегреческой и древнеримской медицины. Пренебрежение диетой очень скоро стало давать свои плоды.

В книге Ф. Кана «Чудеса природы» в разделе, составленном на основе литературы XVI —XVIII веков, фигурируют дети, вес которых в 5 месяцев превышал 25 кг, а в 10 лет — 109 кг, и взрослые, вес которых был от 290 до 490 кг.

 Одним из наиболее тучных людей этой эпохи, несомненно, был испанский фельдмаршал Матиас Галлас, у которого размеры живота были так велики, что он вынужден был возить его на тачке.

Покажется ли на этом фоне преувеличением описание Ф. Рабле (1494—1553 гг.) жизни юноши Гаргантюа в тот период, когда его воспитанием занимался учитель-схоласт?

Время Гаргантюа было распределено таким образом, что просыпался он обыкновенно между восемью и девятью часами... раз семь поворачивался с боку на бок, не умывался и не чистился, так как наставник считал это потерянным временем, и сразу же усаживался за стол завтракать.

На завтрак ему «подавались превосходные вареные потроха, жареное мясо, отменная ветчина, чудесная жареная козлятина и в большом количестве ломтики хлеба, смоченные в супе».

После завтрака Гаргантюа направлялся в церковь, где выстаивал до 30 месс. Затем с ним персонально занимался священник. Потом он на какие-нибудь полчаса брал в руки книгу, но «душа его была уже на кухне».

Обед он начинал «с окороков, с копченых бычьих языков, икры, колбасы и других навинопозывающих закусок». Пил вино, затем снова ел мясо и «прекращал еду не прежде чем у него начинало пучить живот». После еды до отупения играл в карты, кости и шашки. Затем «часика два» спал сном праведника. После сна «он нехотя принимался за уроки, и прежде всего за молитвы». А вскоре и ужин. «И ужинал он... отлично и часто приглашал к себе кого-либо из соседей — любителей выпить, и он от них не отставал, а они ему рассказывали небывальщины старые и новые...

Затем Гаргантюа спал восемь часов кряду».

Против подобного отношения к жизни и воспитания направлен главный удар романа великого французского гуманиста.

Тренировка. Это слово повторяется часто в научно-популярных публикациях о древнейших народах Африки.

Тренировка для того, чтобы умело пользоваться оружием на охоте и войне.

Тренировка для того, чтобы быть стойким по отношению к окружающему суровому миру.

Именно так характеризовал сущность питания академик Иван Петрович Павлов. Любой пищевой продукт является своеобразным комплексом многочисленных химических соединений. Условно их подразделяют на шесть основных групп:

• белки,

• жиры,

• углеводы,

• минеральные соли,

• витамины,

• вода.
  Подробнее... Добавить комментарий

Углеводы — главный источник рабочей энергии: они обеспечивают более половины энергии, затрачиваемой человеком повседневно. Особенно велико их значение для работы мозга, сердца, печени, мышц. Именно поэтому норма потребления углеводов в 4—5 раз выше, чем белка и жира — до 400—500 г в день.

Превращение глюкозы в гликоген и его депонирование происходит в печени. Истощение в ней гликогенных запасов резко снижает функции печеночных клеток и приводит к их жировой инфильтрации.

Жироподобные вещества — холестерин, лецитин.

Холестерин нужен организму для построения клеток, образования некоторых гормонов и витаминов, обезвреживания ядов. Но при его избыточном отложении в кровеносных сосудах развивается атеросклероз, в печени — ее жировая инфильтрация с исходом в цирроз, в поджелудочной железе — сахарный диабет, при накоплении в желчи — желчнокаменная болезнь. Холестерином богаты животные жиры, жирные сорта мяса и рыбы, внутренние органы, мозги, яичный желток, какао, шоколад.

Лечение большинства болезней является комплексным — оно включает применение самых различных целебных факторов и их сочетаний. В поликлиниках и стационарах в основном это лекарственные средства и методы аппаратной физиотерапии, на курортах — климатические воздействия, подземные минеральные воды, иловая грязь и другие пелоиды.

«Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие...»

Эти слова могли бы принадлежать любому из наших современников, занимающихся проблемами ожирения, гиподинамии или, скажем, геронтологии — науки о долголетии. Однако дошли они до нас из IV века до нашей эры и принадлежат великому греческому философу Аристотелю.

Означает ли это высказывание, что проблема «движение — питание — здоровье» имела достаточную остроту и в отдаленные столетиями и даже тысячелетиями времена?

<

Все сочинение состоит из четырех книг. Первая и четвертая из них не представляют для нас особого интереса, так как в них речь идет о природе человека, рассматриваемой под углом натурфилософских взглядов Гераклита, и о толковании сновидений.

Вторую книгу можно условно подразделить на такие части:

влияние на человеческий организм климата, различных местностей и ветров;

Третья книга «Диеты» посвящена человеческой диете и ее значению для сохранения здоровья и предупреждения болезней и адресуется практически всем гражданам страны, в которой жил автор. Возможно, это была Аттика, так как здесь после законов Солона все граждане подразделялись на разряды в зависимости от размеров состояния.

В «Диете» тоже подразделение: рекомендации и советы для граждан, ведущих беспорядочный образ жизни, занятых всевозможными работами, часто разъезжающих в поисках средств для жизни, и отдельно для тех, у кого есть денежный достаток и в избытке свободное время.

Люди хотят заниматься спортом и стремятся иметь хорошие результаты. Для этого необходимо постоянно тренироваться.

Но, кроме групповых тренировок, можно заниматься индивидуально. Такие занятия подойдут для любого возраста, независимо от пола, уровня подготовки, положения в обществе. Почему это дает наилучший результат?

Сегодня предоставлено множество тренировок, так что выбрать что-то по душе может каждый. Можно поплавать в бассейне, поработать над усовершенствованием тела в тренажерном зале, а также выбрать и другие занятия, все то, что принесет здоровье, хорошее настроение.

Сильная половина человечества предпочитает в основном тренажерный зал.

Занятия фитнесом обязательно должны быть умеренными. Следите за частотой пульса. ЧСС индивидуальна.

Обязательно принимается во внимание возраст, выносливость, опыт тренировок и сроки беременности. Так пульс для 30-ти летней беременной женщины не должен превышать 135-ти ударов в минуту. При появлении боли, головокружения, одышки, или сердцебиения, а также участившимся шевелением, тотчас же проконсультируйтесь с врачом.

Сколько раз бывало так, что, придя домой, вы просто падали на диван и больше ничего не хотелось делать? Усталость – часто встречаемая проблема у людей, которая обычно заключается в неправильном питании.

Существует три правила фитнес-диеты, следуя которым, можно избежать этого гнусного состояния. Первое правило – не ужинать!

Физическая нагрузка помогает сохранению стабильного веса. Если Вы желаете закрепить полученные результаты, то занятия фитнесом нужно проводить регулярно. Силовые упражнения позволяют поддерживать мускулатуру в тонусе и ускоряют обмен веществ. Активно происходит сжигание калорий, так что даже некоторые вольности в еде в виде бокала пива или лишнего куска пиццы, можно согнать усиленными занятиями в спортзале.

Без преувеличения можно сказать, что забота о собственном теле-это признак культуры человека. Древние греки воспевали красоту человеческого тела и всячески заботились о поддержании хорошей спортивной формы. В настоящее время стало модно заниматься фитнесом. Огромное разнообразие видов фитнеса: йога, пилатес, шейпинг, спортивная аэробика, каланетик и многие другие направления.

Существует несколько правил, которые помогут тренироваться даже в жару. Первое - прислушивайтесь к своему организму, ведь можно получить какой-нибудь сердечный недуг или просто потерять много влаги. Организм предупреждает нас повышенным давлением или частым сердцебиением о том, что эти нагрузки чересчур серьезные, и нужно сбавить темп.

В переводе с английского - слово фитнес означает "быть в форме". В это понятие входят такие составляющие, как физические упражнения, подобранные специально для вас, правильное питание, массаж и косметологические СПА - процедуры.

Для многих людей все, кроме занятий в спортзале не составляет труда. Но если не подвергать тело физическим нагрузкам, то и эффекта не будет никакого.

При занятиях фитнесом, для того, чтобы ваши мышцы могли увеличиваться, им нужно определенное количество белка. Если его не употреблять, то результатов не будет. Основным фактором является то, что белок нужен нашему организму в определенное время, определить которое достаточно просто. При занятиях фитнесом по утрам нужно половину суточной нормы белка съедать за ужином.

Если вы перетренировались, то вам нужно восстановление. Но существуют факторы, которые препятствуют этому процессу. Если вы спите 7-8 часов, то этого времени не достаточно для вашего восстановления. Кроме того, на состояние перетренированности негативно влияют следующие моменты: дефицит минералов и витаминов, несбалансированность питания, алкоголь, курение, эмоциональные перегрузки и т.